Deine Yoga-Stunde

Ankommen und Einstimmen

auf das Stundenthema (Rücken, Atem, Herz etc.)

Aufwärmen

Sonnengruß-Flow

Vinyasa-Yoga-Flow

und Kundalini-Yoga-Übungsreihe zum Stundenthema

Meditation

Tiefen-Entspannung

mit kurzer PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Verabschiedung

Es ist empfehlenswert, regelmäßig den Kurs zu besuchen. Zum einen bauen die Flows aufeinander auf, zum anderen werden wir eine Reise durch den Körper unternehmen. Wenn ihr fehlt, dann verpasst ihr einen wichtigen Haltepunkt.


Das ist für dich da:
Yogamatten
Yogakissen
Yogagurte

Das bringt bitte mit:
Wasser oder Tee
Decke für die Entspannung
Wer möchte, seine eigene Yogamatte.