Ablauf einer Yoga-Einheit

Dauer 90 Minuten

Ankommen

Begrüßung und kurze Entspannung

Aufwärmen

Mobilisierung aller Gelenke

Vinyasa-Yoga-Flow

Positionen des Hatha-Yoga werden miteinander verbunden und in einer Abfolge (Flow) praktiziert. Dieser Teil der Yoga-Einheit ist bewegungsintensiv. Damit es richtig Spaß macht, gibt es dazu die passende Musik.

Kurze Entspannung

Kundalini-Yoga-Übungsreihe

Dynamisch und energetisch
Abgestimmte Kriyas (Übungsreihen) mit Bewegungen, Atemtechniken und Meditation. Jede Kriya hat ein bestimmtes Thema, z. Bsp. für das Nervensystem, das Herzchakra, die Verdauung, das Immunsystem und viele mehr.

Tiefen-Entspannung

(mit kurzer PMR)

Meditation

Verabschiedung

Es ist empfehlenswert, regelmäßig den Kurs zu besuchen. Zum einen bauen die Flows aufeinander auf, zum anderen werden wir eine Reise durch den Körper unternehmen. Wenn ihr fehlt, dann verpasst ihr einen wichtigen Haltepunkt.


Das ist für dich da:
Yogamatten
Yogakissen
Yogagurte

Das bringt bitte mit:
Wasser oder Tee
Decke für die Entspannung
Wer möchte, seine eigene Yogamatte.